trening reki

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 6 - Sobota, 31/03/2012 T-1 - TRENING - FBW ~40min 1. Front przysiad - RAMPA 8 || 20kg/25kg/30kg/32,5kg 2. MC na prostych - RAMPA 8 || 30kg/40kg/45kg/50kg/ 3. Dipsy - RAMPA 6 || 0kg/2,5kg/5kg/7,5kg/7,5kg 4. Wiosłowanie sztangą - RAMPA 8 || 20kg/30kg/35kg/40kg 5. Wycisk hantli siedząc - RAMPA 8 || [...]

[...] ale zobaczymy jak to będzie wyglądać podczas. Moje założenie na dziś to zlecieć do 80kg więc jeżeli zejde do tych 85 zobie miesiąc przerwy i jeżeli nie zejdzie z dietą i treningami zrobie 2 cykl na DNP. Trening 3-4x w tyg, do tego 3x w tyg interwały tylko na bieżni na siłce więc nie są to typowo interwały które trwają 5 min i chce się po nich [...]

siema . jak zapowiadałem po tygodniu dorywczej pracy na śląskich blokach zrobiłem dziś wreszcie FBW domowymi sposobami na powietrzu , każdy z 3 treningów FBW będzie się odrobine różnil na tyle na ile pozwalaja mi domowe warunki , nie będę tu tego dokladnie opisywal bo pelno tego tematu w dziennikach dla pocztakujacych i trenujacych w domu, [...]

Dzień 51 DT Trening: Dzien 1. 1. renegae row 3x 10 na reke R: 10x3kg/3kg 10x 6kg/6kg/6kg 10x 6kg/7kg/7kg 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy R: 10xszt/szt 10x 7,5kg/7,5kg/7,5kg 10x szt/ 5kg/6kg/6kg 3a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy 3x 10-12 R: 10x10 12x 20/25/25 12x 20/20/25 3b. wznosy ramion bokiem w [...]

[...] Prawa nie musiała. W trzeciej serii już nie cało rady. Ale jestem zadowolona ;-) 2- bolało mnie jak nigdy! 8-O Chyba wreszcie zaczynam łapać. Ledwo dociągnięte 3- z treningu na trening coraz ciężej :-| Po każdym powtórzeniu miałam ochotę wymienić sztangielki no ale wiecie- duma %-) 4- to piecze tak, że aż nie czuję jak mi siniaki z [...]

Co powiecie na tak zorganizowany trening? http://*****************/jesli_nie_interwaly_to_co.php Np 2 razy w tygodniu wykonywałbym taki trening,i np 2 dni jazdy na rowerze takiej 40 minutowej.Nadal zwlekam z treningiem domatora,z powodu tej ręki. Co o tym myślicie?Co do diety to jak wiecie odżywiam się racjonalniej.

[...] zanikowi mięśni. Elektrostymulatorów używają również wyczynowi sportowcy. Pomagają one atletom przełamywać naturalne bariery stawiane przez organizm, gdy tradycyjny trening nie daje już nadziei na bicie wyśrubowanych rekordów. W tym przypadku takie pobudzanie mięśni do pracy nie zastępuje ćwiczeń, a jest raczej specjalistycznym środkiem [...]

[...] wymyslec z czym by go tu jesc na mojej weglowo-zerowej misce bo samym to wiem ze sie nie najem swieta, swieta i po swietach. jajeczek w majonezie i lososia troche pojadlam, trening dzis popelnilam a teraz winko czerwone popijam :-) kurcze wystarczy ze troche zelastwem przerzuce i momentalnie insulina lepiej dziala :-) przydalaby sie jakas [...]

[...] Kiedy Husaria walczyła pod Chocimiem? 1619 rok? bez sprawdzania w wiki, mogę się mylić Dlaczego mój lewy biceps jest bardziej otłuszczony niż prawy? Ponieważ jedząc używasz prawej ręki, w której automatycznie od ruchu poprawia się wrażliwość insulinowa, jedzenie łyżką/widelcem to tak jakby trening dla łapy. Lewa jest niećwiczona to ją zalewa.

[...] Jednak tylko trzy osoby dostaly certyfikat uprawniajacy do nauczania Ilustrisimo: Romy Macapagal, Tony Diego i Raymond Floro. Z tego co mowia Tony Diego i Raymond Floro, trening z Tatangiem byl ostro hardcorowy. Bardzo czesto zdarzalo sie ze cwiczyli ostrymi maczetami bez zadnych ochraniaczy. Sparingi w ktorych uzywali kijow byly [...]

Środa 04.11.2015 Tempo dnia razy 2 aby móc się coś wyspać przed północą. Zjadłem kolację i od razu w kimono, nie polecam. Trening - 06:15 /SFD/Images/2015/11/6/71d989d421744acca6cc0aafba5df072.png Bieganie - maksymalne tempo przez 12 minut. Dałbym sobie rękę uciąć że było szybciej niż miesiąc temu. I teraz bym k... nie miał ręki.Tempo gorsze o [...]

jak sie zrobi wstepne zmeczenie na slabsza reke to silniejsza bez wstepnego zmeczenia bedzie przejmowała prace przy asymetrii ramion najlepsze rozwiazanie to trening na sztangielkach, robic do upadku slabszej reki(nie robic wiecej silniejsza reka, choc jest rezerwa) i czekac az sie wyrowna dysproporcja.

[...] o tym obli,zeby nie zawracac glowy trenerce na razie i sprobowac samemu? bo ja od razu mowie, ze potrafie robic tylko te najbardziej klasyczne cwiczenia. jesli to bedzie trening >silowy 5x w tyg< to tylko sie cieszyc, dla mnie bomba, aerobow tylko nie lubie, ale w domu mam rower spinningowy i to by mnie mobilizowalo. ile tego aero? moge [...]

[...] złamania Colesa i zespołu przeciążoniowego nadgarstka. Dostałem skierowanie na RTG, i do chirurga ręki na jutro, ale ortopeda mówi że nie jest dobrze, jak się spytałem o trening to tylko na mnie popatrzył i się uśmiechnął. Nie wykluczone że nadgarstek będzie wymagał zabiegu chirurgicznego, zobaczymy co dokładnie na wyniki RTG powie chirurg [...]

aDw-dzieki za uznanie ..ale ja tylko robię co lubię, w miarę wolnego czasu a forum mnie to jeszcze lepiej umożliwia... Najbardziej mnie jednak cieszy,jak uda mie sie Was aktywnie wkręcić w moje hobby-a nie jest to łatwe w swiecie tylu innych alternatyw ,bedacych na wyciagnięcie reki. Na Trening Camp VII sie niestety nie załapie,bo jadę na [...]

[...] aż tak wiele nie dochodzi (zresztą robiąc przysiady nie myślałem o jakim kolwiek przełożeniu na skoki nawet mnie to pozytywnie zaskoczyło) od dwoch tygodni robię własny trening na jumpa... który wygląda następująco ... 5X3skoki dosiężny i 5X3skoki w dal z miejsca... poszło mi po tym 10cm dosiężnego i 20cm w dal z miejsca :) czyli mój [...]

No ja z boiska wróciłem po całym dniu skoków + środowy trening(stronę wcześniej) ;d. Ręki nie czuję, sięgnałem 322cm ^^. No i technikę naskoku trochę poprawiłem :D Aa i zapomniałbym, mały trik z naskokiem ^^ @EDIT: Takie pytanie do Was: ile gdzieś trzeba mieć CM nad obręcz by wsadzić piłkę jedną ręką? Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-09-22 [...]

[...] hali sa bardzo kiepskie tarcze wykonane z lichej i miekkiej pleksji co powodowalo ze pilka odbita od niej badz od obreczy leciala czesto w rozne strony nie tam gdzie chcial rzucajacy. Czesto proste pilki nie wchodzily oraz rzuty od tarczy... No nic, jutro kolejny dzien i kolejny trening takze pora wypoczac by rano walczyc o kolejne cm dzampa

Gats 2 ok czyli wszystko zle więc co proponujesz?wszystko napisal co proponuje a naistotniejsze to to wg mnie ,,Wiesz co, ja bym na Twoim miejscu wykupił dietę i trening nawet u nas na Potreningu, będzie 10 x lepsze niż to co Ty tutaj odpierdzielasz,, Do tego dobrze napisal ze widcznie tak jestes zatluszczony ze spada 3cm tluszczu z reki a nie [...]

Dzisiaj trening bardzo pozytywny ! Stójka kombinacje uderzeń, za to parter ze sparingami. Kto wygra ten zostaję. Pierwszy przeciwnik powalony w minutę, czekam na kolejnego przeciwnika i przychodzi ze starszej grupy. Trochę więcej pokory z mojej strony, próbowałem nie zrobić czegoś głupiego. Długo zrywane uchwyty w stójce, w końcu wyczekałem atak, [...]